Medis

Makanan yang Meningkatkan Kolesterol, Perlu Anda Ketahui!

Awalan berita – Kolesterol tinggi dapat menjadi pemicu serius bagi kesehatan jantung Anda. Berikut adalah beberapa makanan yang perlu diwaspadai karena dapat meningkatkan kadar dalam tubuh Anda.

Daging Merah

Daging merah seperti sapi, domba, dan babi mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar LDL.[1] Sebagai contoh, tiga ons daging sapi muda yang dimasak mengandung sekitar 81 gram kolesterol makanan dan enam gram lemak jenuh. Konsumsi daging merah sebaiknya diatur secara bijak untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

Hati

Hati merupakan organ yang menghasilkan kolesterol dalam tubuh manusia dan hewan. Meskipun hati tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi, konsumsi hati dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan kolesterol harian Anda. Sebagai contoh, tiga ons hati ayam yang dimasak mengandung sekitar 500 mg kolesterol dan kurang dari dua gram lemak jenuh, sebanding dengan kandungan dalam satu butir telur utuh.

“Baca juga: Mengubah Visi IKN Menjadi Kenyataan, Membangun Kota Hijau“ [2]

Gorengan

Makanan yang digoreng dalam minyak banyak mengandung lemak trans dan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kolesterol LDL. Contoh makanan ini termasuk kentang goreng, ayam goreng, dan makanan laut yang digoreng. Penggorengan pada suhu tinggi juga dapat menyebabkan perubahan pada minyak, meningkatkan kandungan lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

Keju

Keju adalah sumber lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.[3] Meskipun keju dapat menjadi sumber kalsium dan protein, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko tinggi dan penyakit jantung. Sebagai alternatif, pilihlah keju rendah lemak atau konsumsi dalam jumlah yang terbatas.

Minuman Manis

Minuman yang tinggi gula, seperti minuman bersoda dan jus buah kemasan, dapat meningkatkan trigliserida dalam darah, yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung. Sebaiknya, pilihlah untuk mengonsumsi air putih secara teratur untuk menjaga hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan.

    “Simak juga: Waspada! Bahaya Kadar Asam Urat Tinggi Setelah Lebaran“ [4]

    Kue dan Roti Manis

    Kue, roti manis, dan produk roti lainnya sering mengandung lemak trans dan gula tambahan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk mengurangi risiko ini, pilihlah untuk membuat roti sendiri di rumah dengan bahan-bahan sehat atau konsumsi dalam jumlah yang terbatas.

    Fast Food

    Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak jenuh, garam, dan gula, yang tidak hanya meningkatkan kolesterol,[5] tetapi juga berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya seperti obesitas dan tekanan darah tinggi. Sebagai alternatif, pilihlah untuk memasak makanan sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan segar dan sehat.

      Kesimpulan

      Mengatur pola makan dan memilih makanan dengan bijak adalah kunci untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh Anda. Hindari konsumsi berlebihan makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, serta tetap aktif secara fisik untuk mendukung kesehatan jantung yang optimal. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko tinggi dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait.

      Sumber Informasi

      [1] https://health.kompas.com/read/24F21200000968/7-makanan-yang-membuat-kolesterol-tinggi-ada-daging-dan-gorengan
      [2] https://newsterbaru.net/berita/mengubah-visi-ikn-menjadi-kenyataan-membangun-kota-hijau/
      [3] https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/pantangan-kolesterol-tinggi
      [4] https://infoinspiratif.com/berita/saat-lebaran-idul-adha-tiba/
      [5] https://www.halodoc.com/artikel/8-makanan-yang-menjadi-pantangan-orang-dengan-kolesterol-tinggi

      AnakHoki

      Kangenwin Mposakti BukitMPO Link Alternatif BukitMPO MPOSAKTI MOTOSLOT motoslot Aatoto nego77 nego77 nego77 nego77 heroslot77 happympo belutwin heroslot77 happympo pso999 autompo Aatoto Mposakti Motoslot mpoturbo nego77 Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Mahjong Ways Mahjong Ways Mahjong Ways Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Slot Demo Slot Demo Slot Demo Slot Demo Slot Demo MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online