Medis

Menjelajahi Diet Bebas Gluten Apa yang Perlu Anda Ketahui

Awalan berita – Tren diet sering mencerminkan pilihan gaya hidup sehat dan kebutuhan nutrisi personal. Salah satu tren yang semakin populer adalah diet bebas gluten, yang menghindari makanan yang mengandung gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, barley, dan biji-bijian terkait lainnya. Diet ini bukan sekadar tren sesaat, melainkan regimen yang penting bagi individu dengan kondisi kesehatan atau sensitivitas tertentu.

Memahami Gluten dan Dampaknya

Gluten berperan penting dalam memberi tekstur dan elastisitas pada banyak makanan seperti roti, pasta, dan sereal. Namun, bagi beberapa individu, mengonsumsi gluten dapat memicu reaksi negatif karena kondisi seperti penyakit celiac, alergi terhadap gandum, sensitivitas gluten non-celiac, atau gluten ataxia. Kondisi-kondisi ini dapat bervariasi mulai dari respons autoimun yang merusak usus hingga reaksi alergi.

Siapa yang Disarankan untuk Diet Bebas Gluten?

Penyakit Celiac

Sebuah kondisi autoimun di mana tubuh bereaksi berlebihan terhadap gluten, merusak lapisan usus halus dan mengganggu penyerapan nutrisi.

Alergi Terhadap Gandum

Mirip dengan alergi makanan lainnya, ini disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang salah mengenali gluten atau protein gandum lainnya, menghasilkan gejala seperti sesak napas, diare, muntah, dan kembung.

Sensitivitas Gluten Non-Celiac

Orang dengan sensitivitas ini akan mengalami gejala seperti kembung, nyeri perut, dan diare jika mengonsumsi gluten.

“Baca juga: Semangka Buah Segar Pilihan Terbaik untuk Musim Panas, Menghidrasi dan Menjaga Kesehatan Jantung”

Gluten Ataxia

Sebuah gangguan autoimun yang menyerang jaringan sistem saraf.

Dalam diet bebas gluten, berikut adalah beberapa jenis makanan yang diperbolehkan:

Daging, Ikan, dan Unggas

Semua jenis, kecuali jika diproses dengan bahan yang mengandung gluten.

Telur

Telur utuh, putih telur, kuning telur.

Produk Susu

Susu biasa, yogurt, keju, asalkan tidak ditambahkan rasa yang mengandung gluten.

Buah-buahan

Beri, melon, nanas, pisang, jeruk, pir, persik, dan lainnya.

Sayuran

Brokoli, tomat, bawang bombay, paprika, jamur, wortel, kentang, dan lainnya.

Biji-bijian

Quinoa, beras, soba (buckwheat), tapioka, sorgum, jagung, millet, bayam, garut, teff, dan oat yang diberi label bebas gluten.

Pati dan Tepung

Tepung kentang, tepung maizena, tepung jagung, tepung buncis, tepung kedelai, tepung almond, tepung kelapa, dan tepung tapioka.

“Simak juga: 7 Metode Ampuh Mengatasi Jerawat Punggung, Rekomendasi Langsung dari Dokter Estetika”

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, walnut, pistachio, kacang mete, biji rami, biji chia, dan lainnya.

Olesan dan Minyak

Minyak sayur, minyak zaitun, minyak kelapa, mentega, margarin, dan lainnya.

Bumbu dan Rempah

Lada hitam, kunyit, oregano, thyme, rosemary, peterseli, daun ketumbar, dan lainnya.

Minuman

Sebagian besar minuman, kecuali bir (kecuali yang diberi label bebas gluten).

Dengan memahami apa yang dapat dan tidak dapat dikonsumsi dalam diet bebas gluten, individu yang memerlukan dapat menjalani gaya hidup yang sehat dan meminimalkan risiko gejala yang tidak diinginkan.

AnakHoki

Kangenwin Mposakti BukitMPO Link Alternatif BukitMPO MPOSAKTI MOTOSLOT motoslot Aatoto nego77 nego77 nego77 nego77 heroslot77 happympo belutwin heroslot77 happympo pso999 autompo Aatoto Mposakti Motoslot mpoturbo nego77 Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Mahong Ways Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Slot Uji Nyali Mahjong Ways Mahjong Ways Mahjong Ways Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Kangen JP Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Game Online Cuan Slot Demo Slot Demo Slot Demo Slot Demo Slot Demo MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir MahjongWays8 Segera Hadir Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Berapa Nominal Bettingan Terbaik Turunkan Pola Tergacor Momen Terbaik Untuk Gaskan Fitur Buy Spin Top 3 Game PG Soft Hari Ini Fitur Pembantu Scatter Tersedia Bettingan Emas Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Gacor Situs Slot Slot Gacor Slot Gacor Slot Server Thailand Situs Slot Online Gacor Slot Dana 5000 Slot Gacor MaxWin Slot Demo Slot Demo Mahjong Slot Online Slot Gacor Situs Slot Slot Gacor Slot Gacor Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Slot Online Demo Pragmatic Play Slot Gacor Server Thailand Slot Gacor Hari Ini Situs Slot Server Thailand Slot Terbaru Slot Gacor Gampang Menang 5 Susunan Pola Terbaru Pembuktian Terkini 3 Cara Rahasia Raih Scatter Mudah Hanya Perlu Panduan RTP Atur Tempo Permainan Ideal Jadwal Bocor Di Permainan PG Soft Mesin Slot Online Link Slot Gacor Hari Ini Situs Judi Online Demo Slot Terlengkap RTP Slot Game Slot Online